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Pépite perso n° 219 : Scan d’été

s’unifier

Voici un exercice à expérimenter cet été pour être attentif à soi dans sa globalité, se détendre et prendre soin de soi.

Cet exercice permet également de s’unifier.

Prenez un temps pour vous où vous ne serez pas dérangé. Installez-vous confortablement. Et posez-vous les questions suivantes :

Comment va mon corps ?
Qu’est-ce que je ressens dans mon corps et à quel(s) endroit(s) ? Est-ce confortable ou inconfortable ?
De quoi mon corps a-t-il besoin ?

Qu’est-ce que je ressens ?
Qu’est-ce que je ressens comme émotions ?
Quels sont mes besoins ?

Comment sont mes pensées ?
Dans quel état d’esprit suis-je ?
Y aurait-il des pensées récurrentes, paralysantes ?

Et maintenant ?
De ce scan global, qu’est-ce que je décide ?
De me remercier, d’agir concrètement, etc.

florence peltier

Florence Peltier, conseil conjugal et familial, praticien expert en psychologie positive, praticien Approche neurocognitive et comportementale. J'aime photographier des petits moments de la vie de tous les jours pour leur donner une sens nouveau ou différent.

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