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Pépite Couple n°293 : 4 jours de confinement et je craque !

“Cela fait seulement 4 jours que nous sommes enfermés et je n’en peux plus, on s’est insultés devant les enfants et j’ai dormi sur le canapé du salon !!”
Voici le genre d’appel que je commence à recevoir…

Comment un couple peut-il tenir dans la durée en étant 24 h/24 h ensemble ? Comment peut-il arriver à gérer le télétravail ou l’ennui du manque d’activité, les enfants, le quotidien, avec peu de bulles extérieures pour décompresser ?
Il n’y a pas de recette magique malheureusement. Et comme spécialiste du couple, je me sens bien impuissante, mais aussi préoccupée devant les drames qui peuvent se vivre à huis clos !
Voici quelques pistes qui fait appel à une gestion saine des conflits, en se responsabilisant chacun et en invitant à faire équipe.
À vous de vous saisir de ce qui vous convient le mieux.

En crise, quand vous sentez la tension monter, éloignez-vous pour un temps, respirez, mettez-vous à la cohérence cardiaque,  faites quelque chose qui vous fait du bien. Gardez bien à l’esprit que la priorité est de tenir dans la durée, et pour cela il est sage de mettre sous le tapis certaines discussions et mésententes.

Hors crise et dans la mesure du possible, faites un point ensemble de la situation et échangez :

  • Qu’est-ce qui a bien fonctionné depuis le début du confinement ? Félicitons-nous !
  • Qu’est-ce qui a été difficile ? (sans jugement et en restant centré sur moi)
    • De quoi ai-je besoin personnellement ? De temps personnel, d’encouragement, etc.
    • Qu’est-ce que j’attends de toi ? (je formule ce que je veux et non ce que je ne veux pas)
  • Que pourrions-nous mettre en place ?
  • Quelles règles seraient à assouplir ?
  • Quelles règles seraient à respecter à tout prix ?
  • Bonus : que pouvons-nous inventer ? Quel objectif nous donnons-nous à la sortie de ce confinement ?

Prenez soin de vous

Florence Peltier
florence peltier

Florence Peltier, Conseil conjugal et familial Praticien expert en psychologie positive Praticien Approche neurocognitive et comportementale Formation en relations humaines

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