On connaît tous ces journées où tout part de travers. Ces moments où le moindre grain de sable vient gripper la machine :
Un train raté.
Une tache sur votre pull préféré.
Un document crucial oublié.
Une remarque injuste qui vous reste en travers de la gorge.
Un proche qui vous tape sur les nerfs…
Résultat ? Vous bouillonnez, vous râlez, vous vous sentez submergé. Votre cerveau se focalise sur tout ce qui va mal et vous enferme dans une spirale négative. Vous avez l’impression d’être cette colère, cette tristesse, ce découragement qui vous écrase. Et plus vous y pensez, plus vous vous enfoncez…
Rappelez-vous une chose essentielle : ce « bas de forme » n’est pas vous. Ce n’est qu’un état d’âme passager, une tempête qui finira par se calmer. Le simple fait de le reconnaître vous permet de reprendre le dessus.
Voici deux astuces imparables pour sortir de la spirale :
- Prenez conscience et verbalisez :
- Dites-vous clairement : « Ok, aujourd’hui, je suis en plein ‘bas de forme’. Ça arrive. »
- Le fait de poser des mots dessus permet déjà de desserrer l’étau.
- Donnez-lui un nom pour mieux le défier :
- Appelez-le Ralou, Grincheux, Joe (Dalton) ou même Cali (méro).
- Le fait de personnaliser cet état d’âme le rend moins menaçant et plus facile à gérer
À vous de jouer ! Trouvez votre propre astuce et domptez ce « bas de forme » avant qu’il ne vous prenne en otage.