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Pépite perso n° 211 : Un exercice pour rester en bonne santé !

Prendre un rendez-vous avec soi-même chaque jour et écrire est bon pour la santé.
De nombreux scientifiques* recommandent cet exercice pour ses bienfaits sur les pensées négatives, pour combattre le pessimisme, renforcer l’optimisme et pour une meilleure gestion des émotions.
Les personnes qui s’y adonnent régulièrement impactent également leur relation par une meilleure gestion de leurs émotions.
Il y aurait même des effets sur le corps et le système immunitaire.

Voici une méthodologie en 4 points pour vous y aider. Ecrivez chaque jour :

  • Un événement heureux
  • Un événement inconfortable
  • Que puis-je faire pour moi, tout de suite ?
  • Qu’est-ce que je me souhaite pour demain ?

Ce qui rend l’écriture bénéfique est la prise de recul réalisée sur les événements, de pouvoir mettre des mots sur le ressenti et d’une certaine manière de pouvoir maîtriser sa vie à travers l’écriture.

*Selon les recherches scientifiques menées par  Stephen J. Lepore, PhD, directeur d’université de médecine à Philadelphie et auteur de  How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being (2002).

florence peltier

Florence Peltier, Conseil conjugal et familial Praticien expert en psychologie positive Praticien Approche neurocognitive et comportementale Formation en relations humaines

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