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Pépite perso n° 212 : Prenez-en donc une D.O.S.E. !

Dans son livre « Beau, bon, bien », Elisabeth Grimaud explique que nous pouvons activer chaque jour la D.O.S.E : des neurotransmetteurs (des hormones) qui ont la particularité de nous rendre plus heureux. On en veut et on en redemande !!! Voici leur rôle et quelques idées pour les stimuler.

Le D comme dopamine :  elle nous dope, elle joue un rôle dans la motivation. Elle commande le système de gratification dans le cerveau.

  • Se fixer des objectifs atteignables stimule la dopamine en éprouvant le plaisir de la réussite.
  • Écouter de la musique a un effet positif et provoque des sensations agréables.

Le O comme ocytocine : elle nous relie aux êtres. C’est l’hormone de la tendresse.

  • Consacrer du temps à ceux qu’on aime augmente l’ocytocine.
  • Se prendre dans les bras, se consacrer du temps.

Le S comme sérotonine : elle nous donne de la valeur et stimule l’humeur.

  • Pratiquer une activité physique régulière.
  • Marcher 20 minutes par jour ou méditer.

Et le E comme endorphine : elle nous apporte le réconfort après l’effort et réduit la douleur.

  • Se reposer et se détendre stimulent l’endorphine.
  • Rire et faire l’amour.

Alors, vous en reprendrez bien une dose ?