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Pépite Perso n°243 : Reviens ici !

Notre mental et ses incessantes ruminations sont à l’image de Pensouillard le hamster qui tourne en boucle dans sa roue ! Plus les pensées sont envahissantes, plus le hamster tourne à toute vitesse ! C’est un cycle sans fin. En présentant cette métaphore du hamster, Serge Marquis nous propose dans son livre* d’apprivoiser notre Pensouillard.
Tout d’abord en prenant conscience de ce mental qui tourne en boucle. Les ruminations, comparaisons, jalousies, anxiétés ne sont que des manifestations de ce mental. Avec patience et détermination, nous pouvons apprendre à nous en détacher et non à nous identifier à lui.
La clé est de revenir dans le présent.
Quand Pensouillard s’emballe, ramenez votre pensée dans le présent et répétez-vous comme Serge Marquis : « Reviens ici ! ».

 

2 minutes pour être pleinement présent
Arrêtez-vous et…
– regardez ce qu’il y a autour de vous
– écoutez les bruits qui vous entourent
– prenez 3 grandes inspirations et reprenez votre activité.

*On est foutu, on pense trop !
Édition de la Martinière