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Pépite Perso n°278 : pour bien terminer sa journée

Comme les enfants ont parfois un rituel pour préparer la nuit : histoire du soir, etc., il ne peut être que bénéfique aux adultes d’en avoir un pour bien terminer la journée et favoriser un sommeil apaisé.
En voici un en trois étapes :

Merci : faites un bilan positif de votre journée en vous rappelant 3 petits bonheurs : un sourire donné ou reçu, une victoire, un bon moment apprécié… vous pouvez en profiter pour dire merci à un proche…

Pardon : si vous vous en voulez d’un échec petit ou grand ou si vous éprouvez de la rancœur envers quelqu’un, notez-le sur un papier pour vous libérer l’esprit. La nuit porte conseil, vous le reprendrez demain si besoin.

Demain : demain est à construire, quel défi positif pourriez-vous vous programmer ? Quelle action ou quel plaisir allez-vous vous octroyer ?

Et vous, quel serait votre rituel ?

Florence Peltier
florence peltier

Florence Peltier, Conseil conjugal et familial Praticien expert en psychologie positive Praticien Approche neurocognitive et comportementale Formation en relations humaines

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