Quand nous vivons quelque chose de difficile, nous perdons beaucoup de temps et d’énergie dans des pensées négatives. 
Nous ruminons, tournons en boucle les événements, les paroles, les « j’aurais dû », « si seulement… » qui nous enferment encore plus.
Entraîné dans ces pensées, nous ne nous apercevons pas du mal qu’elles nous font.
Selon Christophe André, 3 questions sont à se poser pour faire la différence entre la réflexion (pensée positive) et la rumination (pensée négative) :
- Est-ce que cela vous a aidé à trouver une solution intéressante ou applicable ?
- Même si vous n’avez pas trouvé de solution, est-ce qu’au moins vous y voyez un peu plus clair ?
- Vous n’avez pas trouvé de solution et n’y voyez pas plus clair, mais cela vous a-t-il soulagé ?
Si vous répondez « non » à ces 3 questions, vous êtes en train de ruminer.
2 minutes pour changer
Bouger, chanter, rencontrer quelqu’un, prendre du recul en se posant la question :
» Qu’est-ce que j’en penserai dans 10 ans ? » ou bien « Est-ce si grave ? »
Et vous, de quelle(s) manière(s) sortez-vous de vos ruminations ?