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Pépite perso n° 202 : 3 questions à se poser quand nous ruminons

Quand  nous vivons quelque chose de difficile, nous perdons beaucoup de temps et d’énergie dans des pensées négatives.
Nous ruminons, tournons en boucle les événements, les paroles, les « j’aurais dû », « si seulement… » qui nous enferment encore plus.
Entraîné dans ces pensées, nous ne nous apercevons pas du mal qu’elles nous font.

Selon Christophe André, 3 questions sont à se poser pour faire la différence entre la réflexion (pensée positive) et la rumination (pensée négative) :

  • Est-ce que cela vous a aidé à trouver une solution intéressante ou applicable ?
  • Même si vous n’avez pas trouvé de solution, est-ce qu’au moins vous y voyez un peu plus clair ?
  • Vous n’avez pas trouvé de solution et n’y voyez pas plus clair, mais cela vous a-t-il soulagé ?

Si vous répondez « non » à ces 3 questions, vous êtes en train de ruminer.

2 minutes pour changer

Bouger, chanter, rencontrer quelqu’un, prendre du recul en se posant la question :

” Qu’est-ce que j’en penserai dans 10 ans ?” ou bien “Est-ce si grave ?”

Et vous, de quelle(s) manière(s) sortez-vous de vos ruminations ?