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Pépite perso n° 219 : Scan d’été

s’unifier

Voici un exercice à expérimenter cet été pour être attentif à soi dans sa globalité, se détendre et prendre soin de soi.

Cet exercice permet également de s’unifier.

Prenez un temps pour vous où vous ne serez pas dérangé. Installez-vous confortablement. Et posez-vous les questions suivantes :

Comment va mon corps ?
Qu’est-ce que je ressens dans mon corps et à quel(s) endroit(s) ? Est-ce confortable ou inconfortable ?
De quoi mon corps a-t-il besoin ?

Qu’est-ce que je ressens ?
Qu’est-ce que je ressens comme émotions ?
Quels sont mes besoins ?

Comment sont mes pensées ?
Dans quel état d’esprit suis-je ?
Y aurait-il des pensées récurrentes, paralysantes ?

Et maintenant ?
De ce scan global, qu’est-ce que je décide ?
De me remercier, d’agir concrètement, etc.